Egészséges életmód Nyomtatás E-mail
egyunknarancsot_kicsi.jpg20 évvel ezelőtt Finnország egészségügyének felelős szakemberei életmód-programjukkal népszerűsítették a rendszeres, intenzív testmozgást (pl. favágást) és korszerűsítették a táplálkozást (bőséges zöldség, gyümölcs fogyasztása), aminek hatására jelentősen csökkent a szív-érrendszeri betegségek száma és a korai halálozás előfordulása. Ma Finnország az egészséges életmód és étkezés mintaországa Európában! 



A finn reform-életmód aranyszabályai

 

Étkezési szabályok:

 

  • Kerülje a zsírosat!
  • Takarékoskodjék a cukorral.
  • Legyen óvatos a liszttel, pékáruval!
  • Legfeljebb egyszer egyék húst naponta!
  • Kevés sót használjon!
  • Vigyázzon az alkohollal, mert szenvedéllyé válhat!
  • Bőséggel egyen friss salátát!

reggelizopar.jpg

 

Mozogjon eleget!

 

Tervezzen mozgást minden napra! Azt a mozgásformát válassza, ami örömet okoz Önnek, pl.:

  • Gimnasztika
  • Futás
  • Séta
  • Túra
  • Úszás
  • Kerékpározás
  • Kertészkedés, stb.

 

Annyit mozogjon minden nap, hogy eljusson teljesítőképessége határáig, azaz erős izzadás jelentkezzen, kifulladást érezzen.

 

Legyen kitartó!

3 hónap múlva gyökeres változást fog tapasztalni erőnlétében! 

 

arteriográf érvizsgálat kedvezménnyel

 

Almamag.hu